Jumat, 30 September 2022

Lima Makanan Membantu Turunkan Kolesterol

(Foto: Istimewa)
Minggu, 18 Mar 2018 | 21:07 WIB - Kesehatan Gaya Hidup

lBC, Serang - Kolesterol pada tingkat normal adalah zat penting bagi tubuh. Tapi, ketika konsentrasi kolesterol tinggi dalam darah, itu menjadi bahaya diam dan dapat menempatkan orang pada risiko serangan jantung.

Mengutip dari boldsky, orang-orang dari segala usia dapat memiliki kolesterol tinggi dan jika tidak dikontrol, itu dapat menyebabkan komplikasi kesehatan seperti stroke, serangan jantung dan nyeri dada. Jadi, Anda harus bisa memilih makanan yang tepat untuk dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cepat.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi.

1. Gandum

gandum adalah makanan sarapan populer bagi banyak dan dikonsumsi setiap hari akan menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kandungan serat larut tinggi yang hadir dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Serat mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam aliran darah Anda, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Jeruk

Jeruk adalah makanan super lain yang dapat menurunkan kolesterol tinggi. Para peneliti menemukan bahwa jus jeruk meningkatkan profil lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi. Ini adalah karena adanya vitamin C, folat dan flavonoid di jeruk. Anda bisa minum segelas jus jeruk yang baru saja dibuat sambil sarapan.

3. Almond

Almond yang dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal jantung sehat, lemak tak jenuh ganda dan serat yang membantu untuk meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol buruk. Mencatat sebuah studi menemukan bahwa konsumsi almond sehari - hari akan membantu untuk mengurangi kadar kolesterol LDL 3-19 persen. Almond adalah makanan ringan yang besar dan Anda dapat menambahkannya dalam salad dan oatmeal.

4. Salmon

Salmon memiliki asam lemak omega-3 disebut EPA dan DHA yang memberikan perlindungan terhadap kolesterol tinggi. Salmon membantu untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL sedikit, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Mengkonsumsi setidaknya 2 porsi salmon setiap minggu untuk membantu menjaga jantung Anda sehat.

5. Teh hijau

Minum teh hijau setiap hari akan membantu untuk mengurangi kolesterol jahat. Minuman sehat memiliki beberapa senyawa yang mencegah penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan dan juga membantu dalam ekskresi yang. Selain itu, teh hijau memiliki manfaat kesehatan lainnya juga - seperti mencegah penumpukan plak di arteri. Minum 3 sampai 4 cangkir teh hijau sehari-hari.[lnilah]

Redaktur: Arif Soleh
Bagikan:

KOMENTAR

Lima Makanan Membantu Turunkan Kolesterol

BERITA TERKAIT

INILAH SERANG

118 dibaca
Kapolres Serang Pimpin Sertijab Kapolsek Cikande dan Pamarayan
72 dibaca
Wabup Serang Sampaikan Raperda APBD TA 2023, Ini Rinciannya
78 dibaca
Jumlah Pemilih Baru di Kabupaten Serang Bertambah 115 Ribu Jiwa

HUKUM & KRIMINAL

118 dibaca
Kapolres Serang Pimpin Sertijab Kapolsek Cikande dan Pamarayan
76 dibaca
Ringkus Tiga Pelaku, Polres Serang Bongkar Peredaran Upal
193 dibaca
Buruh Pabrik Warga Oku Timur Tega Buang Bayi Darah Dagingnya

POLITIK

78 dibaca
Jumlah Pemilih Baru di Kabupaten Serang Bertambah 115 Ribu Jiwa
195 dibaca
Andika Disambut Baik Jadi Bakal Calon Bupati Serang
211 dibaca
Wabup Serang Harap Anggota DPRD Hasil PAW Berikan Masukan Positif

PENDIDIKAN

115 dibaca
Keynote Speech UI Green Metric, Ratu Tatu Pertegas Pembangunan Pentahelix
203 dibaca
BPSDMI Kemenperin: Politeknik Industri Petrokimia Banten untuk Cetak SDM Handal
Top