Minggu, 13 Juni 2021

Lima Makanan Membantu Turunkan Kolesterol

(Foto: Istimewa)
Minggu, 18 Mar 2018 | 21:07 WIB - Kesehatan Gaya Hidup

lBC, Serang - Kolesterol pada tingkat normal adalah zat penting bagi tubuh. Tapi, ketika konsentrasi kolesterol tinggi dalam darah, itu menjadi bahaya diam dan dapat menempatkan orang pada risiko serangan jantung.

Mengutip dari boldsky, orang-orang dari segala usia dapat memiliki kolesterol tinggi dan jika tidak dikontrol, itu dapat menyebabkan komplikasi kesehatan seperti stroke, serangan jantung dan nyeri dada. Jadi, Anda harus bisa memilih makanan yang tepat untuk dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cepat.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi.

1. Gandum

gandum adalah makanan sarapan populer bagi banyak dan dikonsumsi setiap hari akan menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kandungan serat larut tinggi yang hadir dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Serat mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam aliran darah Anda, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Jeruk

Jeruk adalah makanan super lain yang dapat menurunkan kolesterol tinggi. Para peneliti menemukan bahwa jus jeruk meningkatkan profil lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi. Ini adalah karena adanya vitamin C, folat dan flavonoid di jeruk. Anda bisa minum segelas jus jeruk yang baru saja dibuat sambil sarapan.

3. Almond

Almond yang dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal jantung sehat, lemak tak jenuh ganda dan serat yang membantu untuk meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol buruk. Mencatat sebuah studi menemukan bahwa konsumsi almond sehari - hari akan membantu untuk mengurangi kadar kolesterol LDL 3-19 persen. Almond adalah makanan ringan yang besar dan Anda dapat menambahkannya dalam salad dan oatmeal.

4. Salmon

Salmon memiliki asam lemak omega-3 disebut EPA dan DHA yang memberikan perlindungan terhadap kolesterol tinggi. Salmon membantu untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL sedikit, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Mengkonsumsi setidaknya 2 porsi salmon setiap minggu untuk membantu menjaga jantung Anda sehat.

5. Teh hijau

Minum teh hijau setiap hari akan membantu untuk mengurangi kolesterol jahat. Minuman sehat memiliki beberapa senyawa yang mencegah penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan dan juga membantu dalam ekskresi yang. Selain itu, teh hijau memiliki manfaat kesehatan lainnya juga - seperti mencegah penumpukan plak di arteri. Minum 3 sampai 4 cangkir teh hijau sehari-hari.[lnilah]

Redaktur: Arif Soleh
Bagikan:

KOMENTAR

Lima Makanan Membantu Turunkan Kolesterol

BERITA TERKAIT

INILAH SERANG

153 dibaca
Polres Serang Bagikan Masker ke Pengunjung Ponpes Syech Nawawi Tanara
704 dibaca
Polres Serang Amankan Belasan Preman dan Sita Uang Pungli
160 dibaca
Polres Serang Ringkus Dua Pengedar Obat Tramadol dan Hexymer

HUKUM & KRIMINAL

50 dibaca
Polda Banten Gagalkan Penyelundupan 90 Ribu Bibit Lobster
704 dibaca
Polres Serang Amankan Belasan Preman dan Sita Uang Pungli
160 dibaca
Polres Serang Ringkus Dua Pengedar Obat Tramadol dan Hexymer

POLITIK

390 dibaca
Pemkab Serang Soroti Pilkades Serentak di Dua Kecamatan
448 dibaca
Amankan Pemilihan Anggota BPD Tanara, Polres Serang Prokes Covid-19
651 dibaca
Andika Minta PPP Banten Dukung Pemprov Sejahterakan Masyarakat

PENDIDIKAN

354 dibaca
Andika: Data BPS Menunjukkan Kualitas Pendidikan Penduduk Banten Meningkat
382 dibaca
PPDB di Kabupaten Serang Dibuka 21 Juni, Ini Tahapannya
Top