Senin, 16 Mei 2022

Empat Cara Sederhana Tetap Sehat Saat Musim Hujan

(foto istimewa)
Kamis, 16 Feb 2017 | 06:24 WIB - Kesehatan Gaya Hidup

IBAN, Jakarta -- Musim hujan sudah tiba. Musim hujan menjadi kesempatan bagi mikroorganisme penyebab penyakit menyerang pada tubuh manusia. Lantas, apa saja tips agar tetap sehat saat musim hujan?

Mengutip dari Kemenkestips pada Rabu, 15 Februari 2017, sistem imun merupakan hal pertama yang harus diperhatikan untuk menolak serangan mikroorganisme penyebab penyakit ke dalam tubuh. Karena itu, terdapat empat tips untuk menjaga tubuh tetap bugar saat musim hujan.

Berikut adalah empat tips tersebut.

1. Jaga pola makan

Berdasarkan pedoman gizi Kementerian Kesehatan RI, sarapan dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9. Hal ini untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian sekitar 15 - 30 persen kebutuhan gizi sehari- hari.

2. Olahraga

Pada musim hujan, sistem kekebalan tubuh harus dijaga untuk menangkal serangan penyakit. Olahraga merupakan cara sederhana dan mudah, namun besar manfaatnya. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih.

3. Jaga kualitas tidur

Untuk anak usia 3 - 5 tahun, membutuhkan sekitar 10 - 13 jam waktu tidur.

Kemudian, untuk usia remaja sekitar 14 -17 tahun, dibutuhkan waktu tidur sektiar 8 - 10 jam.

Bagi orang dewasa, usia 26 - 64 tahun, waktu tidur yang dibutuhkan sekitar 7 - 9 jam.

4. Kelola stres

Manajemen stres dapat dilakukan dengan menenangkan diri melalui relaksasi. Relaksasi bisa di manapun dan kapanpun, dengan membiarkan tubuh menerima rangsangan apapun baik berupa suara, bau, atau sentuhan yang dapat menenangkan diri.

Ketika musim hujan, biasanya akan menimbulkan macet di jalan. Kelola stres akan sangat membantu menjaga kestabilan tubuh.(lnilahcom)

Redaktur: Arif Soleh
Bagikan:

KOMENTAR

Empat Cara Sederhana Tetap Sehat Saat Musim Hujan

BERITA TERKAIT

pemda

INILAH SERANG

152 dibaca
Polres Serang Tangkap Pengedar Pil Koplo saat Tunggu Pelanggan
340 dibaca
Bawa Kambing, Pengemudi dan Penumpang Mobil Nyaris Diamuk Massa
247 dibaca
Pemprov Banten Siapkan Strategi Penanganan Stunting dan Gizi Buruk

HUKUM & KRIMINAL

152 dibaca
Polres Serang Tangkap Pengedar Pil Koplo saat Tunggu Pelanggan
340 dibaca
Bawa Kambing, Pengemudi dan Penumpang Mobil Nyaris Diamuk Massa
996 dibaca
Resmob Polres Serang Ringkus 4 Bandit Kurang dari 24 Jam Usai Terima Laporan Perampasan

POLITIK

242 dibaca
Golkar Banten Sambut Bahagia Koalisi Indonesia Bersatu
1437 dibaca
Instruksikan Pemenangan Airlangga, Andika Keliling ke DPD Golkar Kabupaten dan Kota di Ban...
1256 dibaca
Bakesbangpol Pastikan Tak Ada Ormas Radikal di Kabupaten Serang
Top